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Cultura Física


1. Enumerar, pelo menos, quatro coisas que contribuem para a cultura física.
2. Demonstrar como se faz o alongamento adequado de três regiões do corpo: (manter a posição de alongam...

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1. Enumerar, pelo menos, quatro coisas que contribuem para a cultura física.
2. Demonstrar como se faz o alongamento adequado de três regiões do corpo: (manter a posição de alongamento por pelo menos 15 segundos):
    Pernas;
    Costas;
    Braços / ombros.
3. Fazer três dos seguintes movimentos:
    Correr ou caminhar rápido por 700 metros;
    Salto em altura ? registrar a melhor de quatro tentativas;
    Pular corda por três minutos, sem parar;
    Subir em um poste, em uma corda ou em uma árvore de pelo menos 3 metros de altura.
4. Participar em duas das seguintes atividades:
    Corrida com obstáculos simples (para saltar e contornar);
    Salto de sapo (agachado);
    Corrida com subida.
5. Demonstre sua habilidade para fazer três dos seguintes movimentos:
    Caminhar para trás em círculo;
    Sentar e levantar 10 vezes sem parar;
    Ficar parado de ponta cabeça apoiando-se nela e nas mãos. ? ?Plantar bananeira?;
    Pendurar-se numa barra horizontal com as mãos e os joelhos.
6. Participar de um esporte coletivo e organizado que envolve exercício físico.
7. Participar de uma prova física compatível com você, promovida pelo Clube ou pelo município.